Sonntag, 05. Dez. 2021 Alles tun um fit zu bleiben - wie können wir unser Immunsystem stärken?
Was können wir selbst tun - um unser Immunsystem zu stärken? Welche Faktoren sind immens wichtig?
Welche Werte sollten wir unbedingt bei einem Bluttest überprüfen lassen?
Schauen wir uns ein paar an:
Vitamin D - Vitamin C - Zink - Selen - Magnesium - Omega3/Omega6 Balance
Damit wir gut durch diesen Winter kommen, können wir zusätzlich zur Impfung sehr viel tun.
In der Praxis teste ich derzeit besonders folgende Werte im Blut und rate zu Supplementierung:
Vitamin D - immens wichtig für unser Immunsystem ( bereits ab Semtember können wir in unseren Breitengraden Vitamin D nicht selbst über die Sonneneinstrahlung bilden!)
Magnesium- Magnesiummangel ist weit verbreitet - aber Magnesium ist unter anderem sehr wichtig für die Aufnahme von Vitamin D - eine gute Tagesdosis sind 400mg
Selen - Selen ist vielfach unterschätzt - dabei aber extrem wichtig fürs Immunsystem! Lassen Sie Ihren Selenspiegel im Serum testen - unbedingt. Selen sollte dann als Natriumselenit supplementiert werden.
Vitamin C - ich rate den Winter über dringend Vitamin C einzunehmen - 2-3 Gramm pro Tag, am besten als Pulver, in etwas frisch gepresstem Orangensaft gelöst
Zink - der Poster fürs Immunsystem - Zink sollte am besten als Lutschtablette eingenommen werden - 10-20mg am Tag sind eine gute Menge
Zwischen der Einnahme von Selen und Zink sollte ein zeitlicher Abstand von mind. 2 Stunden liegen
Omega 3 Index - die Grundlage aller oben genannten Faktoren, denn ein guter Omega 3 Index sorgt für eine gute Durchlässigkeit der Zellmembran und stellt daher sicher, dass die oben genannten Stoffe überhaupt aufgenommen werden können.
Der Omega 3 Index lässt sich leicht und unkompliziert mit einem Tropfen Blut aus der Fingerbeere bestimmen. Dieser Test kann sogar selbst zuhause durchgeführt werden.
Für mich stellt ein guter Omega 3 Index mittlerweile die Basis der Gesundheit dar, da Omega 3 auf Zellebene regulierend und regenerierend wirkt und extrem viele Auswirkungen auf unser Wohlbefinden hat.
Werden Sie jetzt selbst aktiv und lassen Sie wichtig Parameter im Blut bestimmen um fit und gesund zu bleiben.