Mittwoch, 17. Feb. 2021 Welchen Einfluss hat Dauerstress auf unser Gewicht?

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Aktuelle Forschungen ergeben, dass Gewichtszunahme nicht nur durch das Zusammenspiel von Kalorienmenge und Bewegungsmangel entsteht, sondern dass auch der heute typische Dauerstress einen starken Einfluss auf den Stoffwechsel hat.

So wird angenommen, dass das Gehirn den Energiestoffwechsel dahingehend beeinflusst, dass es zuerst immer seine eigene Versorgung sicherstellt. Unter Stress steigt der Energiebedarf des Gehirns und das Hungergefühl wird gesteigert. Man vermutet, das auf diese Weise der Organismus gezwungen wird, mehr Nahrung aufzunehmen, als gut ist.

Weiterhin werden unter Stress die Stresshormone Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin ausgeschüttet. Dauerstress kann diese Hormonpegel dauerhaft erhöhen. Durch eine erhöhte Cortisolausschüttung wird vermehrt Fett im Bauchraum eingelagert.

Der Schlüssel zur Stressverminderung liegt darin die Ursachen zu erkennen und Gegenmaßnahmen wie Bewegung, gesunde Ernährung und Entspannung umzusetzen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist in Ruhe zu essen, so hat der Körper Zeit für Aufnahme, Verdauung und Verarbeitung - fühlt sich schneller und nachhaltiger gesättigt und verlangt nach weniger Nachschub.


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