Donnerstag, 01. Dez. 2022 Deutschland schnieft und schnupft - hörte ich heute im Radio
Die Erkältungszeit ist da! Was können wir jetzt tun, um möglichst gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen? Was können wir tun, um unsere körpereigene Abwehr zu stärken? Denn ein starkes Immunsystem ist jetzt wichtig! Schon einfache Maßnahmen können uns da gut helfen:
1. Ausreichend trinken, denn Wasser befeuchtet die Schleimhäute. Warme Tees und Ingwerwasser heizen ausserdem von innen ein.
2. Ab an die frische Luft - so ungemütlich es auch von drinnen aussieht. Tägliche Bewegung an der frischen Luft - warm angezogen natürlich - ist ein super Training fürs Immunsystem.
3. Genügend Vitamin C zu sich nehmen - hier sind fast alle Kohlgemüse und auch die Petersilie eine tolle Quelle
4. Zink stärkt das Immunsystem - enthalten ist Zink in Haferflocken, Paranüssen, Linsen, Käse, ...
5. Vitamin D - eine sehr gute Versorgung mit Vitamin D ist wichtig fürs Immunsystem - am besten den Vitamin D Status jetzt mal schnell im Blut überprüfen lassen und dann dementsprechend supplementieren
6. Omega 3 Fettsäuren! Oh wie ich sie liebe - die magischen Fettsäuren ;) haben so viele gute Eigenschaften - und fürs Immunsystem sind sie auch sehr wichtig. Wie gut man damit versorgt ist, lässt sich auch über einen Bluttest überprüfen
7. Warme FÜSSE - so wichtig. Immer schön dick einpacken - und wenn die Füsse mal kalt geworden sind, schnell ein warmes Fussbad machen oder die Füsse auf der Wärmflasche wieder "auftauen".
8. Schlaf - ausreichend Schlaf und Erholung/Entspannung sind unabdingbar für unsere Gesundheit
9. und zu guter Letzt - Spaß, Freude, Lachen, Geniessen, Dankbarkeit üben - denn das Leben ist ein Geschenk - und verdient es gepflegt zu werden