Montag, 13. Mai 2019 Mein Anliegen - Ihr Darm
©kei907, Fotolia.comDer Darm ist für mich ein faszinierendes Organ und seine Gesundheit ist immens wichtig für Ihr Wohlbefinden. Daher werde ich auch nicht müde, immer wieder Tipps für den Gesunderhalt des Darms zu geben:
1. Essen Sie regelmässig und lassen Sie Pause zwischen den einzelnen Mahlzeiten. Der Darm braucht Zeit, um seine Verdauungsprozesse in Ruhe zu beenden!
2. Essen Sie Ballaststoffe! Ballaststoffe wie Hafer, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Gemüse... ernähren die nützlichen Darmbakterien und fungieren wie eine Art Dünger für die Darmflora. Ausserdem verbessern sie die Darmfunktion und beugen Verstopfung vor.
3. Bewegen Sie sich! Wer sich täglich bewegt, leidet seltener unter Verstopfung. Und - Menschen die Sport treiben, haben eine grössere Artenvielfalt bei den Darmbakterien.
4. Essen Sie kultivierte oder fermentierte Lebensmittel wie probiotische Joghurts, Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Miso ... sie alle enthalten nützliche Bakterien für den Darm.
5. Trinken Sie genug. Wer nicht genug trinkt, leidet häufiger unter Verstopfung.
6. Meiden Sie schlechte, raffinierte Fette und Zucker.
7. Und last but not least - ENTSPANNEN Sie! Bewusst Entspannung kann manche Symptome des Reizdarmsyndroms sowie chronisch entzündlicher Darmerkrankungen lindern. Und erst in der Entspannung kann Verdauung überhaupt harmonisch ablaufen.